最近「首肩こりからくる頭痛」でご来院される方が多く、楽になったというご報告に喜んでおります。
このタイプの頭痛をお持ちの方の共通点があり、予防につながるのでシェアさせていただきます。
◇その共通点とは…
「目と舌」が常に力んでいることです。
他に、額やこめかみ、アゴ、首の後ろにもグッと力が入っています。
いわゆる「肩をすくめている」状態です。
実はこの状態は「闘争逃走反応」と呼ばれるものです。
恐怖を感じたとき、驚いたときにビクッと緊張する体の状態が、無意識に続いてしまっているのです。
この体の緊張が、頭痛の原因になっています。
◇では、どうすれば体の緊張がとれるのでしょうか？
① まずは「土台」を整える
重心が前後・左右・回旋にズレていると、身体は倒れまいと緊張します。
重心を中心に戻せば、力みをぬく土台が整います。
② 脱力スキルを身につける
脱力は練習すれば誰でも身につくスキルです。
実際アスリートは30分毎に脱力トレーニングを行い「体が緩んだ感覚」を身にしみ込ませるそうです。
私たち治療家も、日常的に脱力の練習をしています。
たとえば「腰腹呼吸（横隔膜をしっかり使った腹圧呼吸）」はとても効果的です。
この呼吸で、不思議なくらい首まわりの力が抜けてリラックスできます。
サロンでもお伝えしているのでお声がけください
③ 緊張がゆるむアロマを活用する
緊張の表現として「気をはる」という言葉があります。
東洋医学的にも、気をはりつづけることで気の流れが滞り、首肩コリや頭痛になるのです。
気をゆるませるアロマは
「ラベンダー、オレンジ、グレープフルーツ、ペパーミント、ベルガモットなど」です。
好きな香りをそっと取り入れて、心身ともにゆるめてみてください。
◇最後に
頭痛は首肩の筋肉のコリだけではなく、心理状態や身体の緊張、習慣的な姿勢が関わっています。
だからこそ、からだの使い方を見直し「力を抜くこと」を大切にしてみましょう。
気になる方は、ぜひ施術のときにご相談ください。
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